| Bữa sáng là một trong ba bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam nói riêng và của con người nói chung. Thế nhưng, không ít người, đặc biệt là các bạn trẻ thường không có lề thói ăn sáng vì không có đủ thời kì (dậy trễ, sắp tới giờ làm việc), hoặc là họ nghĩ rằng: đó là cách để cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân. Tuy nhiên, ăn sáng lại là cách tốt nhất để bạn khởi đầu một ngày mới thật khỏe mạnh. Những người có nếp ăn sáng thẳng tính, đặc biệt là trẻ mỏ, thường ăn ngon miệng hơn trong cả ngày và không bị thừa cân so với những người bỏ bữa. 1. Mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng thấp Do nguồn năng lượng ở mức rất thấp nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức. Hơn nữa, nếu buổi sáng không ăn, đến khoảng 9 giờ hoặc 10 giờ trưa bạn sẽ bị đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp hạ thấp, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Dần dần khả năng miễn dịch và sức đề kháng của thân thể bị sút giảm.
2. Ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc Không ăn sáng ảnh hưởng nhiều đến năng suất làm việc do bụng đói cồn cào, dạ dày co bóp nhiều sẽ làm bạn không tụ họp được vào công việc. 3. Đau dạ dày và kết sỏi ở bộ máy tiêu hóa dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét bao tử. Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có nhịp để đào thải ra ngoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi. 4. Béo phì Buổi sáng không ăn, nên buổi trưa và buổi tối bạn phải ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng. Trong khi hoạt động vào buổi chiều và tối không nhiều, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến cho nhiệt lượng trong thân bạn ngày một tăng, lượng mỡ điển tích lại ngày càng nhiều. Kết cục bạn sẽ mắc bệnh béo phì.
5. Nhanh lão hóa Do không ăn sáng nên thân buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, bởi vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt.Dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét bao tử. Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi. 6. Phản ứng chậm chạp Bữa sáng là nguồn năng lượng cho hoạt động não bộ, nếu không ăn sáng, thân không nạp đủ nhiên liệu và năng lượng để thực hành những hoạt động trong ngày. Khi đó, thân bạn mỏi mệt, não chẳng thể tập trung, tinh thần không hưng phấn, phản ứng trì trệ. 7. Các bệnh mãn tính có thể xuất hiện Bắt đầu công việc trong tình trạng đói mềm, để có sức lực, thân thể phải huy động các tuyến như tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên… hoạt động để tạo ra năng lượng. Khi các tuyến này hoạt động thái quá nó có thể tạo ra nhiều axit, dẫn tới các bệnh mạn tính. 8. Bao tử có thể muốn “nổi loạn” Bỏ bữa sáng, đợi đến trưa mới ăn sẽ khiến bao tử ở trong dạng đói quá lâu. Điều này làm dịch vị trong bao tử tiết ra quá nhiều, nên dễ bị viêm, loét bao tử…
9. Chứng táo bón “ghé thăm” Nếu ăn đầy đủ 3 bữa trong này, thân thể sẽ thiên nhiên xuất hiện hiện tượng phản xạ bao tử – đại tràng. Nếu việc ăn sáng không thành nếp, lâu ngày có thể khiến phản xạ này mất kiểm soát, dẫn tới chứng táo bón. 10. Dễ mắc bệnh sỏi mật Nếu không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Tình trạng này kéo dài, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ trong mật tiết ra sẽ dễ hình thành nên sỏi mật. Không phải không có lý do khi người ta đặt tên cho bữa ăn sáng là “điểm tâm”. Hiệu quả làm việc cả ngày của bạn phụ thuộc vào “nó”. Vậy thì còn chần chờ gì nữa, hãy thức dậy thật sớm và chọn lựa cho mình cách khởi đầu một ngày mới thật khỏe mạnh bằng một bữa sáng ngon miệng. |
Thứ Bảy, 20 tháng 7, 2013
10 tác hại không ngờ từ lề thói bỏ bữa sáng
