Sở hữu “quỹ riêng” cho vận động
Kết hợp chuyển di & tập luyện Văn phòng làm việc của bạn ở tầng 2? Tầng 4 hay thậm chí là tầng thứ 9? Hãy tập leo bộ cầu thang. Nếu nơi làm việc nằm ở tầng quá cao, hãy thử leo vài tầng trước tiên, sau đó hãy chạy vào thang máy. Tiếp tăng số cầu thang chạy bộ. Hãy tự nhủ với bản thân rằng, thang máy sẽ làm cho bạn cảm thấy ngột ngạt hoặc hoang toàng thời kì đợi chờ, hay thậm chí chỉ là một sự chọn lựa kém lành mạnh! Nếu bạn làm việc ở tầng trệt, hãy leo bộ ở bất cứ nơi nào có thể vận động được như trọng tâm mua sắm, tòa nhà văn phòng đối tác hay bất cứ nơi nào có thể.
Tận dụng “địa lợi” Một số người may mắn có được phòng tập thể hình, hồi bơi hay các cơ sở luyện tập thể dục thể thao khác ở gần nơi làm việc. Hãy tận dụng chúng! Có một hồ bơi gần khu vực làm việc? Còn lưỡng lự gì nữa mà không mang đồ bơi đi làm mỗi ngày và tận dụng bơi lội ngay sau khi tan sở, hay thậm chí là bất cứ lúc nào thấy bít tất tay trong cộng việc. Chẳng còn gì dễ dàng vận động hơn tình thế lúc đó.
Đi bộ vào ban đêm Nếu bạn không thể thực hiện các gợi ý trên, hãy thử thực hành một nếp lành mạnh, đó là đi bộ vào ban đêm. Hãy ăn đúng bữa, đặc biệt là bữa tối. Và không quên nguyên tắc ăn sớm và đi bộ nhanh sau bữa tối. Khi bắt đầu cảm thấy sức khỏe phục hồi hay mạnh mẽ hơn, bạn sẽ nhận ra giá trị bữa ăn cuối ngày và lề thói vận động vào buổi tối. Với những cách thức vận động trên, bạn có thể cải thiện sức khỏe và vóc dáng của bản thân mà không lo sợ tốn kém và “hoang toàng” thời kì làm việc vàng ngọc của mình. Tuy nhiên, cần thực thụ đầu tư và tập tành chăm chỉ, bạn mới có thể nhận được kết quả tối ưu. |
Thứ Năm, 1 tháng 8, 2013
Mẹo vặt luyện thêm tập cho các “Ngài bận rộn”
