Bí quyết tránh cập nhật mỏi mệt trong chuyến bay đêm

1. Tránh transit Còn gì tệ hơn vừa mới chợp mắt đã phải dậy để xuống máy bay, làm thủ tục cho chuyến bay tiếp theo? Nếu có thể, hãy tránh xa các chuyến bay có transit mà chọn một chuyến bay thẳng tới thành thị mà bạn định tới để đảm bảo giấc ngủ thông thuộc từ đầu đến cuối. 2. Chọn ghế ngồi Ghế ngồi cạnh cửa sổ là chỗ tốt nhất cho giấc ngủ ngon vì bạn có thể thoải mái dựa một bên người vào phi cơ. Không nên chọn ghế giữa vì chẳng có chỗ dựa và cũng đừng chọn ghế ngoài cùng nếu không muốn bộc trực bị đánh thức cho người bên trong ra ngoài giữa đêm vì các nhu cầu cá nhân. 3. Chọn trang phục thoải mái Đừng chọn lọc những trang phục quá bó sát hay bằng các chất liệu cứng, gây khó chịu khi cử động. Quần, áo với chất liệu thun, cotton co giãn, thấm mồ hôi rất hạp để bạn co duỗi dễ chịu trên máy bay. 4. Chuẩn bị kỹ Để chuẩn bị cho giấc ngủ đêm ngon lành trên tàu bay, đừng quên mang theo những phụ kiện hỗ trợ như bịt mắt, tai nghe để giảm tiếng ồn trên phi cơ và một chiếc áo, khăn ấm dự phòng nhiệt độ quá thấp trong khoang hành khách khi đêm xuống. Nếu cần, bạn có thể đầu tư thêm một chiếc gối ngủ chữ U quanh quéo cổ để tránh ngoẹo cổ khi phải ngủ gục cả đêm. 5. Hạn chế lượng nước Mọi “phượt thủ” chuyên nghiệp đều khuyên bạn nên tiếp nước ngay trong quá trình bay. Tuy nhiên, nếu giấc ngủ là ưu tiên hàng đầu, bạn nên hạn chế lượng nước tiếp vào thân thể. Nếu uống quá nhiều nước trước và trong chuyến bay, bạn sẽ bộc trực bị đánh thức bởi nhu cầu tự nhiên khó tránh khỏi là đi vệ sinh. 6. Uống thuốc Rất nhiều dân du lịch phản đối việc dùng thuốc khi lên máy bay. Tuy nhiên, nếu bạn là tuýp người siêu khó ngủ, bạn cần một tí hỗ trợ từ thuốc men. Để chọn loại thuốc ngủ hiệp với bản thân và môi trường tàu bay, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi mua và dùng trên chuyến bay. 7. Chuẩn bị ý thức Để tạo cảm hứng cho việc đi ngủ, đừng bao giờ uống các cà phê hay các đồ uống có cồn khi bay. Nếu có thể, hãy dành thời kì đánh răng, rửa mặt để tạo dấu hiệu cho thân biết đã đến giờ đi ngủ! 8. Hạ cánh Sau một đêm dài ngủ trên máy bay, cơ thể bạn có thể sẽ nhức mỏi và đầu vẫn quay. Thành ra, nên tự thưởng cho mình một ngày hay chí ít là một buổi nghỉ ngơi trước khi lao vào công việc. Uống thật nhiều nước và ăn các loại quả để “đánh thức” thân thể khỏi cơn mỏi mệt đang hành hạ. Supertramp (Xzone/Tri Thức Thời Đại)